Tips Badan Segar Saat Puasa
By Ndra Bachdim
Senin, 25 Juli 2011
0 comments
Gak nyangka puasa sudah sebentar lagiSaat puasa di bulan Ramadhan sering menjadi alasan untuk bermalas-malas bekerja. Tapi seharunya puasa tidak dijadikan alasan untuk bermalas-malas. Puasa menjadi upaya memperoleh kesehatan baik jasmani maupun rohani, serta untuk peningkatan ibadah bagi umat Islam.
Berikut tips agar bandan tetap segar dan fit saat puasa, sehingga puasa kita bisa lancar sampai akhir Ramadhan :
1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang.
Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.
2. Jangan lupa minum cukup cairan.
Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.
3. Atur dan cermati porsi pembagian makan.
Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.
4. Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka.
Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.
Buat yang hobi ngemil, bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.
6. Jangan lupa sahur
Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.
7. Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam.
Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.
8. Tubuh perlu penyesuaian.
Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.
9. Ada keringanan
Bila Anda menderita sakit dan puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh, konsultasilah dengan dokter apakah boleh berpuasa atau tidak. Ada keringanan bagi mereka yang tidak bisa berpuasa dengan melakukan fidyah atau amalan lainnya pada saat bulan Ramadan.
10. Olahraga
bukan berarti orang puasa ga olahraga dong, selain harus menyeimbangkan makanan dll seperti yang disebutkan diatas. Olahraga juga penting untuk tubuh jangan yang berat-berat olahranganya cukup berjalan santai atau lari kecil . sebaiknya olahraga ketika puasa dilakukan sore hari menjelang berbuka. selesai olahraga kita dapat mandi menyegarkan badan dan menyenyiapkan makanan untuk berbuka. jadi semuanya juga harus seimbang ketika puasa. jangan bawaannya males, lemes, kan lagi puasa Justru puasa jangan sebagai ajang berlemas-lemas ria puasa sebagai ajang mencari amal, ibadah serta pahala yang sebesar-besarnya
Kalah Taruhan, Gitaris Good Charlotte Nyanyi Lagu Sm*sh
By Ndra Bachdim
Minggu, 24 Juli 2011
0 comments
Bagaimana jika lagu SM*SH yang berjudul I Heart You, dibawakan oleh pria bertato dan berbadan besar? Itulah yang dilakukan Benji Madden, gitaris Good Charlotte yang tampil di Gudang Garam InterMusic Java Rockin'land 2011.
Setelah lagu We Believe, sang vokalis, Joel Madden mengingatkan kepada penonton kalau adiknya Benji telah kalah taruhan di twitter. Pasalnya, beberapa bulan lalu, jika twitternya Benji bisa menjadi trending topics, ia berjanji akan menyanyikan lagu I Heart You dari SM*SH.
"Ingat Benji pernah kalah taruhan saat di twitter. Apakah kalian bilang Cenat Cenut?"Ujar Joel menggoda Benji untuk menyanyi lagu I Heart You, di Gudang Garam Stage, Minggu (24/7/2011).
Benji pun dengan muka malu mengakui kekalahannya. Dengan gitar merah, Benji mulai memainkan nada-nada I Heart You yang melambungkan nama SM*SH.
"Ini untuk SM*SH, setelah lama belajar akhirnya gue bisa menyanyikan lagu itu. Jadi apakah kalian percaya kalau kita sangat cinta dengan Indonesia ?"Ungkap Benji Madden.
Setelah lagu We Believe, sang vokalis, Joel Madden mengingatkan kepada penonton kalau adiknya Benji telah kalah taruhan di twitter. Pasalnya, beberapa bulan lalu, jika twitternya Benji bisa menjadi trending topics, ia berjanji akan menyanyikan lagu I Heart You dari SM*SH.
"Ingat Benji pernah kalah taruhan saat di twitter. Apakah kalian bilang Cenat Cenut?"Ujar Joel menggoda Benji untuk menyanyi lagu I Heart You, di Gudang Garam Stage, Minggu (24/7/2011).
Benji pun dengan muka malu mengakui kekalahannya. Dengan gitar merah, Benji mulai memainkan nada-nada I Heart You yang melambungkan nama SM*SH.
"Ini untuk SM*SH, setelah lama belajar akhirnya gue bisa menyanyikan lagu itu. Jadi apakah kalian percaya kalau kita sangat cinta dengan Indonesia ?"Ungkap Benji Madden.
Google + (Plus) , Bakal Jadi Facebook Killer
By Ndra Bachdim
1 comment
Google baru saja meluncurkan Google+ (Google Plus), Rabu (29/6/2011) yang merupakan layanan jejaring sosial baru. Layanan tersebut ditengarai bakal menjadi pesaing kuat bagi Facebook.Jejaring sosial milik Google ini membuka ruang bagi para penggunanya untuk membagi foto, pesan, dan komentar seperti layaknya di Facebook. Google juga menambahkan layanan peta dan images dalam Google+ ini.
Google pun mengklaim, jejaring sosialnya ini akan memudahkan orang untuk mengatur kontak tanpa membuat grup. Namun, beberapa analis teknologi informasi berpendapat, Google+ hanya mereproduksi fitur dari Facebook, dengan hanya menambahkan fungsi video chat.
Sebelumnya, Google juga telah melempar produk baru seperti Google Wave dan Google Buzz yang ternyata tak laku di pasaran. Namun, dengan produk anyarnya ini, Google tak mau gagal lagi. Manajemen menawarkan sedikitnya empat fitur yang menjadi andalan mereka :
1. Circles. Fungsi ini bisa digunakan untuk memasukkan nama-nama teman ke dalam grup dan pengguna bisa berbagi konten dengan format berbeda di dalam lingkaran pertemanan ini.
2. Hangouts. Ini adalah layanan conference lebih dari dua orang dengan video call.
3. Huddle. Layanan ini menyediakan grup-grup di jejaring ini untuk mengirim pesan instan.
4. Sparks. Fitur ini menghubungkan individu dalam jaringan ini kepada orang-orang yang memiliki ketertarikan yang sama terhadap suatu hal.
Saat ini versi Google+ baru bisa dinikmati oleh segelintir pengguna dan hanya bisa dinikmati lewat undangan dari pengguna yang sudah terdaftar. Tapi, Google berjanji secepatnya jejaring sosial ini bisa segera dinikmati oleh jutaan pengakses Google setiap harinya.
"Jejaring sosial seperti ini memerlukan pemikiran yang serius. Jadi kami masih butuh waktu untuk mempersiapkannya," ujar Vic Gundorta Senior Vice President of Engineering Google dalam rilisnya
Kereta Wi-Fi Indonesia
By Ndra Bachdim
0 comments
Menemani lebaran tahun 2011, PT kereta Api Indonesia memberikan fasilitas inovatif yang akan mempermudah masyarakat menggunakan layanan telekomunikasi dan data di dalam kereta. Kemudahan mengakses internet itu hadir di kereta Argo Bromo Anggrek New Image. Penumpang dapat menggunakan internet melalui Wi-Fi secara gratis di dalam kereta. Selain itu jaringan seluler yang berkualitas juga disediakan di dalam gerbong maupun stasiun.Kereta Api eksekutif tampilan baru itu mulai beroperasi pada Agustus 2011.
Direktur Komersial PT KAI, Sulistyo Wimbo Hardjito mengungkapkan, dengan adanya kerjasama dengan PT XL Axiata Tbk ini, diharapkan penumpang semakin dimanjakan dengan berbagai fasilitas yang memudahkan mereka. "Semoga upaya yang kami lakukan dapat meningkatkan kenyamanan masyarakat, terutama saat berada di stasiun dan dalam perjalanan. Jadi tidak perlu khawatir terjadi blank spot," kata Sulistyo di Stasuin Gambir, Jakarta Pusat, Jumat 22 Juli 2011. Dijelaskan Sulistyo, tidak ada perbedaan harga tiket antara kereta yang mempunyai Wi-FI dengan Argo Anggrek reguler, karena masih menggunakan harga batas atas yakni, Rp650 ribu. Kereta Argo Bromo Anggrek New Image yang berjalan dari Jakarta - Surabaya - Jakarta ini setiap harinya mengangkut 400 penumpang. Selain menyediakan layanan Internet gratis, lanjutnya, PT KAI juga memasang steker (colokan listrik) di setiap gerbong yang dapat dipergunakan untuk mengisi baterai ponsel atau laptop. Adapun di area stasiun, juga ditempatkan telepon umum gratis. "Saat ini baru enam stasiun kereta yang memiliki telepon umum gratis, yakni Gambir Jakarta, Bandung, Cirebon, Semarang, Surabaya, dan Yogyakarta," jelasnya. Presiden Direktur XL, Hasnul Suhaimi mengatakan kereta api adalah salah satu sarana angkutan favorit yang melayani jutaan penumpang sepanjang tahun, terlebih saat momen lebaran tiba. Disamping itu, kata dia, hingga saat ini di Indonesia belum ada kereta yang memiliki layanan internet di dalamnya. "Ide ini kami ambil dari Negara Jepang, d imana para penumpangnya tidak pernah tidur. Mereka menggunakan handphone atau laptop untuk online. Dengan demikian, ide itulah yang muncul untuk diterapkan di Indonesia, dan momennya saat Lebaran ini," ujar Hasnul dalam kesempatan yang sama.
Amikom.us Tempat Belanja Hosting Murah
By Ndra Bachdim
Kamis, 14 Juli 2011
0 comments
Amikom.us Tempat Belanja Hosting Paling murah . Dalam dunia bisnis online, website adalah salah satu hal yang terpenting. Dalam membuat website tidak dapat pula terlepas dari "Domain" dan "Hosting". Domain dan hosting dapat mempengaruhi bagus tidak nya suatu website. oleh karena itu kita harus selektif dalam memilih, dalam hal ini pula Amikom.us memberikan anda yang terbaik dalam masalah hosting dan domain. dan tidak main" pula server yang di gunakan Amikom.us adalah server kelas atas dengan teknologi Intel Quad Core yang tangguh, menyebabkan server Amikom.us selalu uptime, dan Amikom.us selalu mengupgrade server nya dari waktu ke waktu.
Peluang Bisnis Online BlakBlakan
By Ndra Bachdim
Rabu, 13 Juli 2011
0 comments
Peluang Bisnis Online BlakBlakan. BlakBlakan kata ini memang cocok untuk untuk membeberkan berbagai peluang bisnis online di Indonesia bahkan dunia, tahun" ini banyak sekali bisnisman" Indonesia yang mulai merambah dunia bisnis online, dan seorang marketer asal Indonesia yang sudah kita kenal Mas Rudy Setiawan melihat sisi potensial ini. walaupun sepak terjang blakblakan di Indonesia masih dalam hitungan bulan namun kualitas telah membutikan bahwa blakblakan dapat di sejajarkan dengan internet marketing di dunia. ini terbukti karena proyek pertama blakblakan yang di beri nama Tantangan50juta.com yang menjual ebook tentang internet marketing menghasilkan lebih dari 93 juta rupiah dalam waktu 7 hari. wow , dan proyek blakblkan yang bekerja sama dengan perusahaan Golden Life menghasilkan omset lebih dari 167 juta rupiah hanya dalam waktu 14 hari saja,Peluang Bisnis Online Tanpa Ribet
By Ndra Bachdim
Selasa, 12 Juli 2011
0 comments
iPaymu.com Pembayaran Online Indonesia
By Ndra Bachdim
Senin, 11 Juli 2011
0 comments
Berlangganan Artikel
Berlanganan Artikel Andra Jayanegara Blog
Latest Posts
Time in -
Popular Posts
-
Gak nyangka puasa sudah sebentar lagi Saat puasa di bulan Ramadhan sering menjadi alasan untuk bermalas-malas bekerja. Tapi seharunya puasa...
-
Peluang Bisnis Online BlakBlakan. BlakBlakan kata ini memang cocok untuk untuk membeberkan berbagai peluang bisnis online di Indonesia bah...
-
ipaymu.com Pembayaran Oline Indonesia. dengan semakin berkembang nya bisnis Oline di Indonesia tentu banyak sekali pengusaha" di luar s...
-
Jadi Expert Tanpa Ribet begitulah kata pak Joko Susilo Pembisnis sukses asli Semarang ini, kali ini Pak Joko Susilo mengeluar kan produk ...
-
Amikom.us Tempat Belanja Hosting Paling murah . Dalam dunia bisnis online, website adalah salah satu hal yang terpenting. Dalam membuat web...
-
Google baru saja meluncurkan Google+ (Google Plus) , Rabu (29/6/2011) yang merupakan layanan jejaring sosial baru. Layanan tersebut diteng...
-
Bagaimana jika lagu SM*SH yang berjudul I Heart You, dibawakan oleh pria bertato dan berbadan besar? Itulah yang dilakukan Benji Madden, git...
-
Menemani lebaran tahun 2011, PT kereta Api Indonesia memberikan fasilitas inovatif yang akan mempermudah masyarakat menggunakan layanan tele...
-
appstore untuk anroid termurah
